Treenitarinaa + video

zzzZZzzzZZzzz…..

Herätyskello alkaa piipittämään korvani vieressä klo:6.30… Mitä ihmettä? Tänäänhän on lauantai..  Ja miks mä nukun sohvalla?? Hetken aikaa jouduin muistelemaan kunnes kokonaiskuva tilanteesta alkoi hahmottumaan mieleen..

Ensin muistin miksi heräsin sohvalta enkä omasta sängystä… Muija oli potkinu mut pois makuuhuoneesta kesken yötä kovan kuorsaamisen johdosta.. On siinäkin emäntä, ei anna miehen nukkua rauhassa ja palautua rankoista treeneistä. Mä olin siis kiukuspäissää lompsinut munasillaan sohvalle nukkumaan kun tarpeeksi monta kertaa sain rakennekynnestä kylkiluitten väliin.

Joo no mutta miks ihmeessä kello soi näin aikaisin?? Tai jollekkin se voi olla normi herätys mut ei mulle enään 🙂 …. Hetken päästä puhelimeen tulee viesti, yritän rähmäisillä silmilläni tihrustaa puhelimen näyttöä, viesti tuli treenikaveriltani Mikalta, ”Joko on aamupala vatsassa kohta revitään että voidaan levitä”. Ei samperi mehän oltiin sovittu edellisenä iltana aamutreenit Porvoon bodytonikkiin. No panic mulla oli reilusti vielä aikaa, söin aamupalan ja köllähdin sen jälkeen hetkeksi sohvalle, aaah <3  n.17 sekunttia myöhemmin kova ääninen kuorsaus jatkui jälleen (muijan kertoman mukaan).. Näin unta hevosista ja muistakin maatilan eläimistä kunnes puhelin alkaa soimaan. SAMPERI… Paljo kello!! Mika: ”täällä ulkona alkaa kohta tulemaan vilu, ootko jo tulossa, ethän samperi ollu nukkumassa??”.. Kukaan ei voi koskaan myöntää jos herää puhelimen soittoon, en myöskään minä 🙂 ”Joo tulossa ollaan, pari minuuttii niin oon siinä!”

aamu-2
Joo… Kyllä mä oon jo matkalla… ZzzZ

Kiireen vilkkaan housut jalkaan ja volvo lähti kuin hauki kaislikosta kohti Porvoon keskustaa! Ihan lupaamaani pariin minuuttiin en matkasta selvinnyt, mutta tarpeeks lähelle kuitenki!

Se siitä aamusta… Selvittiin salille asti ja sitten oli aika alkaa keskittymään tulevaa treeniä varten ja keräämään oikeanlaista asennetta reppu täyteen!

Selkätreeni on hyvä aloittaa aina pulloverilla, sillä saa mukavasti lämpöä koko ylätorsoon ja mandariinit kainaloissa alkaa täyttymään, eli ensimmäiseksi setiksi pumpattiin pulloveria taljassa, 3 sarjaa, toistot 15-20 ja palautusaika vain sen verran mitä kaveri tekee. Kolmen rundin jälkeen alkoi selkäfileet jo täyttymään verestä ja luvassa oli selvästikkin hyvä treeni!

Mulla on ollut ongelmaa alaselän kanssa, jouduin siis tänään tekemään pelkästää tuettuja liikkeitä joissa ei tarttee härnätä alaselkää lainkaan. Tuetuissa liikkeissä on omat hyvät ja huonot puolensa, hyvää niissä on, että sä pystyt keskittymään erityisen tarkasi treenattavaan lihasryhmään kun sun ei tartte huolehtia kropan asennosta, huono puoli niissä on se ettei vartalon tukilihakset pääse työskentelemään ja vahvistumaan treenin aikana.

Ensimmäiseksi kovaksi liikkeeksi otettiin tuettu kulmasoutu, alkuun vedettiin 2-3 lämmittelyrundia jonka jälkeen ladattiin maximi sarjapainot kyytiin ja alettiin repimään! Tarkoitus oli nappailla kympin settejä mutta kun lyö kaksi tyhmää päätä yhteen niin toistomäärä nousi viiteentoista ja puolet niistäkin oli pakkotoistoja, huh kun meni perille!

Booom Booom Booom!!
Booom Booom Booom!!

Jatkettiin soutulinjalla ja tehtiin sama liike koneessa, samalla kaavalla eli 3 settiä ja toistot 15, palautusajan kanssa mentiin fiilispohjalta mutta veikkaisin että ne pyöri siinä 2-3min paikkeilla.

Tässä vaiheessa selkä alkoi tuntumaan paksulta ja täyteläiseltä! Sen fiiliksen kun saisi vakiovarusteeksi niin MORJENS! 🙂

Sekunnin pidot pohjassa, voi morjens kun selkä kasvaa!
Sekunnin pidot pohjassa, voi morjens kun selkä kasvaa!

Pitihän se yksi liike sitten ottaa myös ylhäältä päin, joten hyökättiin ylätaljan kimppuun! Vaihdettin taljaan lapiokahva ja eikun tuumasta toimeen, kynäniskoilla alkoi puntti tutisemaan kun Vatanen alkoi repimään! Ja syytä olikin 🙂 Myös tässä liikkeessä toistettiin sama kaava kuin aikasemmissa, 3 settiä ja 15 toistoa joista 5 viimeistä pakkotoistoja.

Selkä alkoi olemaan jo täysin silppua tässä vaiheessa mutta reservissä oli silti pienen pieni energiavarasto käyttämättä, salilta ei todellakaan lähdetä yhtään mihinkään ennenkuin viimeinenkin energiahippu on annettu lihaskeijulle. Kun lihaskeijulle antaa tarpeeksi monta energiahippua, lihaskeiju palkitsee sinut antamalla sulle isommat hauikset, toimii vähän niinkuin se hammaskeiju systeemi.

Venytä, supista, venytä -> kehity
Venytä, supista, venytä -> kehity

Voisko olla parempaa selkäliikettä kuin kulmasoutu käsipainolla?? No eipä varmaan, joten viimeiset hikipisarat tiputettiin käsipainotelineen edessä. Kaksi kovaa sarjaa ja mä olin antanut kaiken, AIVAN KAIKEN.

Kulmasoutu kp

Silloin treeni on valmis kun pelkkä treenaamisen ajatteleminen saa oksennuksen nousemaan kurkkuun ja mielenkiinto treeniä kohtaan on pahasti pakkasen puolella, silloin on hyvä lähteä kotiin tyytyväisin mielin 🙂

Tänään saatiin tehtyä todella timanttinen treeni, kiitos Mikalle henkisestä painostuksesta!

Käykeehän juipelot kahtomassa pikainen kooste tämän päivän voimisteluharjoituksesta!

                                                    

Youtubesta taitaa näkyä vähän paremmin, kahtokee missä tykkäätte.. 🙂 

Vatanen tuli, hiiret piiloon!

Moikka!

Kerta niin kiltisti kysyttiin että haluanko vaihtaa blogi paikan tänne fitnesshömpötys sivulle muiden joogahousu belfie sankareitten sekaan niin tokihan mä tartuin tarjoukseen, edellinen blogi alkoikin sopivasti kuivua käsiin kun motivaatio kirjoittamiseen oli piilossa, vaihtelu virkistää joten eiköhän saada taas Vatasen runoarkku auki ja kansalle ihmeteltävää!

Ennen vaikutin fastin sivuilla ja aiheutin hämmennystä jutuillani siellä, osa tykkäsi osa ei,  suurin osa kylläkin kuului jälkimmäiseen osastoon 🙂 Haters gonna hate, mut Vatanen vaan nauraa!

Otetaan ihan pieni kurkistus kuka oon ja mistä tuun.

SONY DSC

 

 Lähtöjään olen Pohjois-Karjalasta pienestä tuppukylästä nimeltään Tuupovaara, siellä kasvoin viisitoista vuotiaaksi asti, jonka jälkeen pakkasin kamat ja muutin yssikseen asustelemaan läheiseen kaupunkiin Joensuuhun. Ammattikoulun suoritin nipinapin hyväksytysti läpi vuonna -09 ja sitten oli taas vaihdettava maisemia, reppu selkään ja junalla etelään päin. Tunsin muutaman kaverin Porvoosta, jotka tarjosivat töitä ja minähän tartuin tarjoukseen! Vieläkin olen samalla reissulla ja loppua ei näy.

Sali harrastus alkoi Joensuussa asustellessa, ensin se oli vain tapa saada aikaa kulumaan, hetken treenailtua homma alkoi muuttua mieleiseksi ja sitä pystyi jo sanomaan harrastukseksi, ei mennyt pitkään kun lajista alkoi muovatua intohimo ja tapa elää, nykyään se on jotain pakkomielteen ja hulluuden väliltä 🙂

SONY DSC

 

Elän intohimoisesti tätä sali elämää mutta pikkuhiljaa alan oivaltamaan elämässä olevan muitakin asioita, mulle avopuoliso, perhe ja ystävät on todella tärkeitä asioita ja niihin aion jatkossa panostaa entistä enemmän. Tässä lajissa helposti sulkee kaiken ylimääräisen pois ja keskittyy vain itseensä ja omiin pieniin hauiksiinsa… ja se on jo sairasta, homma rullaa kaikista parhaiten sillon kun löytää balanssin niin, että siellä elämässä on kovaa treeniä ja terveellistä ravintoa mutta kaiken sen ympärillä läheiset ihmiset ja muut tärkeät asiat.

Se niistä syvällisistä jutuista.. 🙂

Niin paljon tykästyin tähän fitnesshömpötys hommaan että ajattelin siirtää elannonkin hankkimisen salin puolelle ja niin se Vatanen meni ja teki temput! Nyt vuoden päivät oon istunut salilla ja huutanut ”vielä yks, eiku vielä yks, joo toikin oli ihan liian helppo, ota vielä kaks”.  Eli personal trainerin hommia painan täyspäiväisesti ja meitsi on Porvoon ihan ylivoimanen ykkönen siihen touhussa! Tervetuloo koittamaan!

Mut joo siinä nopea kurkistus minkälainen pelle täällä huutelee!

SONY DSC

Normaalisti mie en sauhuttele, mutta kun toi nyt oli vaan niin coolin näköstä…

Nii ja tuota, yks juttu vielä.. En oo normaalisti näin lihava, massakausi päällä! Toi on paras selitys heittää kaikille jos omistaa pari ylimääräistä kiloa, kukaan ei katso tuomiten kun väität vaan olevas bulkilla 🙂

Nyt se on käytävä maaten ettei kallisarvoiset kasvuhormoonit mene ohi suun!

Roikkukaa mukana! Ensi kertaan!

Hyvää yötä raksut <3