I will be back!

Nyt tulee puhdasta treenipäivitystä, pitäkää kiinni tuoleistanne!

Monesti sitä eksyy treenipuolella kikkailemaan turhia ja keskittyy asioihin jotka ei välttämättä ole niinkään tarpeellisia ja tehokkaita, unohtaa ne perus pilarit joiden ympärille oikeasti treenit pitäisi rakentaa. Testo Timon kanssa suunniteltiin yhteistuumin kuukausi sitten kolmi osainen treeniohjelma jossa treenataan kolmea hyvin oleellista ja tärkeää osa aluetta kun tavoitteena on olla joku päivä iso mörkö.

 

Ensimmäisellä viikolla treenataan puhdasta perus bodytreeniä, mahdollisimman isoilla painoilla kymmenen toiston sarjoja. Toisella viikolla viisveisataan painoista vaan keskitytään lihastuntumaan raa´alla volyymi treenillä. Kolmas viikko on meille ”lepo viikko” silloin nimittäin treenataan voimaa, miks muka lepo viikko? No kyllä se bodaajan vinkkelistä aika pitkälti lepäämistä on, sarja kestää 10sek ja tauko 5min 🙂

Eilen treenattiin selkää hyvin perinteisellä bodaus meiningillä, ja muuten meni perille! Joten Jonnet, ei tarvitse mitään taikaa kasvaakseen. Mä oon treenannut jo tovin ellen toisenkin ja mun selkä huutaa tänään armoa eilisestä selkätreenistä vaikkei treeni sisältänyt mitään erikoista. Puhtaalla tekniikalla mahdollisimman isoja painoa liikkeelle, on aina toiminut, tulee aina toimimaan!

Kahtokkee video ja menkkää sen jälkeen nukkumman!

 

Facebook <– Tykkää

Youtube <– Tilaa

Kotisivut <– Tsekkaa

Instagramista löydätte nimellä @ptvatanen

Vatanen miks et kisaa jo?

Morot teille!

Yhtä asiaa on kysyttä niin moneen kertaan että koen helpommaksi kirjoittaa siitä kokonaisen tarinan kuin vastata jatkuvasti samaan kysymykseen henkilökohtaisesti eri ihmisille.

Kysymys kuuluu: Miks Vatanen et kisaa jo aiemmin? Eikö kannattais lähteä kokeilemaan jo aiemmin? Eikö kannattais hakea lavakokemusta jo? Miks? Milloin? Ja miten päin?

Jos pelaisin vaikkapa pingistä ja olisin hieman epävarma mun pingis taidoista niin voisin siitä huolimatta lähteä kylän pingismestaruus kilpailuihin kokeilemaan onnea. Pingiskisoihin valmistautuminen on luultavasti se että nukut yön hyvin, puet päälle, otat mailan ja pari palloa mukaan ja ajat kilpailu paikalle.

Kehonrakennuskilpailuhin valmistautuminen on ehkä hieman raskaampi prosessi. Tästä nykyisestä kunnosta jos lähtisin hakemaan kisakondista niin uskoisin fiksusti toteutetulla dietillä sen vievän vähintään 8kk ja mitä luultavimminkin vielä paljon pidempään. Tuo aika joka vietetään dietillä katkaisee kehityksen, ja silloin keskitytään vain hakemaan sitä rasvatonta kuntoa ja tyydytään siihen lihasmassaan mitä siihen mennessä ollaan saavutettu.

Onko tälläistä prosessia järkeä tehdä jos olet lähestulkoon varma että vain ja ainoastaa häntäpään sijoitukset on mahdollisia sinulle? Lähtisitkö itse tekemään?  Miltäköhän Vatanen näyttäisi tuossa alla olevassa rivistössä, mulla olis kova veikkaus että eipä varmaan hääviltä.

Kuva napattu pakkotoisto.comin galleriasta. @Mikesiren
Kuva napattu pakkotoisto.comin galleriasta. @Mikesiren

Mä saata näyttää isolta BODARILTA omalla salilla muiden 15wee jonnejen rinnalla, mutta sitten kun astun oikean kehonrakentajan viereen niin teen katoamistempun. Tällä lihasmassalla voisin osallistuas h&m alusvaatemalliston kuvauksiin mutta en kehonrakennuskilpailuihin. Vaikka nykytrendi onkin et treenataan niiq 3kk jonka jälgeen hankitaan huippuvalmentaja ja sit aletaan niiqu rankalle kisadiettikselle ja otetaan joka aamu kuva puurosta ja tietty aamulenkin jälkeisistä hikisistä kainaloista, mutta samperi kun en voi osallistua bikinifitnekseen 😀 En ole varmaan ainut kuka kyseisen ilmiön on havainnut. Kehonrakennuskilpailuihin ei perusmatti meikäläinen lähde muutaman vuoden treenin jälkeen, poikkeuskia toki on.

Mä halua ensin sellaisen lihasmassan päälle jolla olisi mahdollista jopa sijoittua lähemmäs kärkeä kuin häntäpäätä. Lihasmassan määrä toki ei sijoitusta määrää vaan suurin osa riippuu dietin toteuttamisesta ja loppu viimeistelyistä ja niitä ei voi ensi kertalaisena enakkoon tietää. Mutta siis sitä halusin sanoa että pohjan haluan rakentaa huolellisesti että sen perusteella voisi vaikka pärjätäkkin hyvässä myötätuulessa jos dietti menee nappiin.

Luulisin että classic luokassa voisin pärjätä lihasmassa suhteen taikka shortsilavalla, mutta nuo edellä mainitut lajit ei ole koskaan mua henkilökohtaisesti säväyttäneet. Mä haluan olla joku päviä iso ruma mörkö, en pelkästään hottis rantaleijona 🙂

Mä oon vielä aika nuori jos verrataan kehonrakennuskilpailujen keski-ikää, annetaan nyt vaan homman kypsyä ja lähdetään tuota tuonnempana kokeilemaan että mihin asti rahkeet riittää!

Ja kaikille innokkaille bodyjuorujen levittelijöille, en ole hakemassa mitään voittoa taikka overallia niinkuin olen kuullut kylillä puhuttava 😀 Ovaskaisen Mikollekin oli joku juustopää mennyt sanomaan ettei siitä ole mitään vastusta Vataselle 😀 Meinasin hävetä silmät päästä kun kuulin tämän. Joten ottakaahan iisisti, mä lähden parin vuoden päästä kokeilemaan mihin musta on ja tulee tällä raha mitä on tullakseen 🙂

20141013_222422

Facebook <– Tykkää

Youtube <– Tilaa

Kotisivut <– Tsekkaa

Instagramista löydätte nimellä @ptvatanen