Jalkatreenit fox centerillä + video

Äärimmäisen hyvää sunnuntai iltaa kaikille!

Pää on tyhjä kuin telkän pönttö tammikuussa joten taidan jättää sana-arkkuni hieman pienemmälle tänään ja anna videon hoitaa viihdyttämisen puolestani 🙂

7777777

Käytiin nostelemassa punnuksia Järvenpään fox centerillä ja hyvät punnuksien nosto harjoitukset saatiinkin aikaan. Jalkoja höylättiin kolmeen pekkaan (kreatiini Keijo, testo Timo ja myrkky Miikka), treeni pidettiin lyhyenä ja yksinkertaisena.

  • Takakyykky (dropset)
  • Jalkaprässi (mega pitkää sarjaa)
  • Koukistus + ojennus

Siinä ei pitkään nokat tuhissut kun laitettiin homma käyntiin, jalat otti hyvän osuman kun treeni poikkesi paljon normaalista, hyvä näin!

Mut joo, kahtokkee video ja antakaa palautetta jos semmoista tulee mieleen! Jos on video ideoita niin niitähän toki otetaan vastaan! Sitä goatse videoo on turha enään vonkaan, ei olla kuvaamassa.. 😀

 

Facebook <– Tykkää

Youtube <– Tilaa

Kotisivut <– Tsekkaa

Instagramista löydätte nimellä @ptvatanen

 

Q&A video

Morot kaikille!

Ihmiset kyselee paljon treenaamiseen ja ravintoon liittyviä asioita niin s.postin kuin facen välityksellä, osa jopa soitteleekin kun mieltä askkarrutta jokin asia. Tämähän ei mua haittaa, silloinhan pitää kysyä kun mietityttää!

Nimetön-7

Joku tovi sitten laitoin faceen viestin että nyt saa sitten kysellä oikeen urakalla jos on kyseltäviä niin laitellaan kysymykset videolle ja minä yritän mahdollisimman epäselvästi vastata kaikkiin kysymyksiin mahdollisimaan paljon kierrellen ja kaarrellen 🙂

Kyllähän sieltä muutama kysymys tulikin! Minä laitoin kalsarit jalkaan ja menin metsään puhumaan yksinään 🙂 Siinä oli muutamalla koiran lenkkeilyttäjällä ihmetteleminen kun yks höpisee keskellä metsää kameralle, KAI SITÄ IHMINEN SAA METSÄSSÄ OLLA JOS HUVITTAA..!!

Kahtokkee video ja peukuttakaa, teen toisenkin tässä vielä kun kerkeen! 🙂

Facebook <– Tykkää

Youtube <– Tilaa

Kotisivut <– Tsekkaa

Instagramista löydätte nimellä @ptvatanen