Pohkeet, turha lihasryhmä?

Pikainen video päivitys!

Pohkeet on rankasti aliarvostettu lihasryhmä, eipä kannattais.. Mä yleensä treenaan pohkeet olkapäiden kanssa samana päivänä ja otan pohkeet treenin alkuun, näin ollen jaksaa painaa kovalla teholla pohkeet puhki ja pumppiin, jos aina treenaat jalkapäivän päätteeksi pohkeet niin tehot ei ole varmaan enään kovinkaan katossa eikä myöskään motivaatio ja täten ei varmaan tuloksetkaan.

Älä ole tyhmä vaan treenaa niitä pohkeita kunnolla!

Mulla on muuten samanlaiset mutta vähän karvaisemmat :)
Mulla on muuten samanlaiset mutta vähän karvaisemmat 🙂

Videossa kerron oman tyylin treenata pohkeita, tänään poikkeuksellisesti treenattiin pohkeet reisitreenin päätteeksi. Aamulla takareidet jonka jälkeen pohkeet istuen, päivällä etureidet jonka jälkeen pohkeet seisten.

Facebook <– Tykkää

Youtube <– Tilaa

Kotisivut <– Tsekkaa

Instagramista löydätte nimellä @ptvatanen

Pizzamunakasta tarjolla!!

Äärimmäisen siistiä sunnuntai päivää kaikille!

Kynäniskat välillä utelee että mitäs se Vatanen tykkää syödä iltaisin ennen nukkumaan menoa? Massakaudella yleensä puuroa mutta dietillä menee PT VATASEN PIZZAMUNAKASTA!

Kahtokkee video ja ihmetelkää!

wosowweo

Video ei sisällä hienosti aseteltuja fitness aterioita, ei hienoja salatteja, ei superfoodeja, EIKÄ YHTÄÄN MITÄÄN MUUTAKAAN TURHAA P*SKAA, eli jos semmoisia etsit niin nyt olet todella väärässä blogissa 🙂

Hyvä, helppo ja TODELLA yksinkertainen munakas setti, jonka vähän vajaampikin puntti jorma osaa tehdä 🙂

 

Facebook <– Tykkää

Youtube <– Tilaa

Kotisivut <– Tsekkaa

Instagramista löydätte nimellä @ptvatanen