Vatasen salaisuudet jaossa!!

Moro!!

Nyt on mahdollisuus päästä käsiksi mun henkilökohtaisiin ohjelmiin jotka on todenteolla mietitty viimisen päälle kuntoon! Jos sun tavoite on kasvattaa maksimaalisesti lihasmassaa ja eritoten toivot käsiin, olkapäihin ja pohkeisiin kokoa niin tämä sopii sulle kuin sialle otsatukka!

Vaasa-1024x1024

Pakettiin kuuluu:

  • Treeniohjelmat pump/heavy (yhteensä 16 ohjelmaa)
  • Ravinto-ohjelma (+muutos ohjeet eri viikoille)
  • Treenin ja kulutuksen määrä nousujohteista koko treenijakson läpi
  • Ravinnon määrä nousee kulutuksen kanssa koko treenijakson ajan
  • Ravinto-ohjelma sopii hyvin ihmisille kenen on vaikea syödä isoja määriä!! Helppoja aterioita!
  • Ohjelmat on suunniteltu rajuun lihasmassan ja voiman kasvattamiseen
  • Koko setti VAIN 100e!!!
  • Tilausohjeet videolla!

Olemme treenikaverini TestoTimon kanssa vetäneet tämä setin läpi todella hyvin tuloksin, joten teorian lisäksi tämä koko setti on testattu käytännössä alusta loppuun. Härskin rajua meininkiä tiedossa mutta kovat treenaajat vetää tämän läpi!!

Treenijakson voi vetää useamman kerran läpi kunhan välissä muistaa antaa kropan palautua kunnolla ettei mene ihan överiks. Treenijakso kestää yhteensä 20vk.

Katso video, siinä selitän tarkemmin koko homman läpi! Todella kattava setti jolla takuu varmasti voi treenata vaikka vuoden yhteen soittoon jos vaan kroppa kestää sitä rääkkiä! Ohjelmat on todella rajut joten kaikki tekee sitten omalla vastuulla!

 

Muistahhan seurailla somessa!!

Kotisivut <– PT Palvelut!

Facebook <– Tykkää!

Instagram –> ptvatanen

SnapChat –> ptvatanen

Youtube <– Tilaa!

PPS-Shop <– PROTSKUUUU

online valmennus2

Vatasen FatCamp osa 5

Hyvää aurinkoista päivää kaikille, näin ainakin Porvoossa 🙂

Läskileirillä ollaan hikoilut, ähkitty, nähty nälkää ja tehty hitosti tulosta! Dietillä olo on todella helppoa ja yksinkertaista hommaa teoriassa mutta kuten arvata saattaa ettei teoria ja käytäntö aina kohtaa toisiaan. Teoriassa homma menee jotakuinkin niin että syö vähemmän kuin kulutat, pidä huoli dietin edetessä ettei aineenvaihdunta hidastu liikaa ja homma siinä. Käytännössä homma toimii ihan samalla tavalla mutta ihmisen mieli onkin kaikkea muuta kuin plus ja miinus laskuja..  Meillä on mielitekoja, meillä on eri fiiliksiä, välillä on hyvä päivä, välillä taas ei niin hyvä päivä, välillä olo on kuin supermiehellä ja toisinaan fiilis kuin sillä aasilla nalle puh tarinoissa.

Tässä vaiheessa sitten erotellaankin kenellä on selkärankaa ja kenellä ei ole. Olen työskennellyt personal trainerina neljä vuotta ja siinä ajassa on tullut hyvin selväksi että se selkäranka ja päättäväisyys on katoava luonnonvara. Yleensä kaikki ihmiset on dietin alussa mailman kovimpia tyyppejä mutta aika monen mielipide muuttuu matkanvarrella, mutta onneksi niitä kovia luita mahtuu myös sekaan!

Enkä tällä tekstillä nyt dissaa ihmisiä ketkä eivät pysty seisomaan sanojensa takana, kunhan vaan äänneen ajattelen että kaikista ei ole noudattamaan tiukkaa ja kurinalaista ruokavaliota mutta onneksi se ei ole ainut tapa päästä ylimääräisitä kiloista eroon. Se on tehokkain tapa mutta ei ainut!

PicMonkey Collage

Elisalla ja Willellä homma rullaa tosi hyvin! Ainuttakaan lipsahdusta ei ole tapahtunut suuntaan taikka toiseen, treenit on tehty ja se näkyy myös tuloksista. Homma etenee juuri niinkuin olin sen suunnitellutkin etenevän! Elisalla ja Willellä on homma hanskassa ja molemmilta löytyy ne selkärangat!!

Elisan ohjelmiin tehtiin viimeksi pikku modauksia, kulutusta lisättiin ja ruokaa otettiin himpun verran pois lautaselta. Muutokset teki sen mitä halusimmekin eli homma otti tuulta purjeisiin!

Elisan 2kk speksit:

  • Aamupaino: 115kg –> 106,2kg
  • Kalorit: 1850kcal
  • Treenit: 3kpl punttitreeni / 2 kpl 45min aerobinen

Wille mennä porskuttaa alkuperäisillä ohjelmilla eteenpäin, sinne ei ole tarvinnut tehdä muutoksia vielä tässä vaiheessa:

Villen 2kk speksit:

  • Aamupaino: 124kg –> 111,2kg
  • Kalorit: 2535kcal
  • Treenit: 3kpl punttitreeni / 2kpl 30min aerobinen
  • Muutokset: –

Jos sun elämäntavat tai se ulkoinen habitus tartteis päivitystä niin älä jää miettimään, tee asialle jotain! Sielu ei voi levätä jos sen temppeli on paskassa kunnossa! Ota yhteyttä!! [email protected]

online valmennus2

 

Haluatko treenata ja syödä kuin Vatanen? Nyt ohjelmat jaossa, katso video!!

Muistahhan seurailla somessa!!

Kotisivut <– PT Palvelut!

Facebook <– Tykkää!

Instagram –> ptvatanen

SnapChat –> ptvatanen

Youtube <– Tilaa!

PPS-Shop <– PROTSKUUUU