Vatasen FatCamp osa 6

Hyvää päivää!

FatCamp mennä porskuttaa eteenpäin ja kaikilla on kivaa! 🙂 Homma on edennyt about puoleen väliin joten nyt on aika kiristellä siimoja ja alkaa tekemään entistä kovempaa! Salainen suunnitelmani oli alusta asti niin että ensimmäinen 3kk otetaan ns. normaalia rauhallista perus diettiä mutta puolenvälin jälkeen aletaan tekemään hommia vähän isommalla kädellä.

Ettei fatcamp olisi pelkkää pumpulilla pomppimista niin kyllä sekaa mahtuu ikävempiäkin juttuja. Alunperin tarkoitukseni oli ottaa vain yksi osanottaja tähän projektiin mutta sitten viime hetkellä päätinkin ottaa mukaan kaksi, tämä päätös olis hyvä päätös sillä nyt toinen leiriläinen alkaa putoamaan kyydistä.

Elisan elämäntilanne on muuttunut tässä kuukausien aikana niin kiireiseksi ettei hän pysty enään panostamaan tähän projektiin täydellä teholla. Motivaatiota ja halua häneltä löytyy mutta minä laitoin kapuloita rattaisiin koska koen kuitenkin olevani osittain vastuussa asiakkaan terveydestä joten riskejä ei lähdetä ottamaan. Kova stressi, muutaman tunnin yöunet, kiireinen elämä, jäätävä määrä ylitöitä ja siihen kylkeen kun lyödään vielä ankara dietti niin lopputulos harvemmin on hyvä. Ruokavaliota Elisa on tunnollisesti noudattanut mutta liikunnan määrä on jäänyt vähäiseksi kun tunnit loppuvat vuorokaudesta kesken.

Tämä on harmillinen juttu mutta aina ei homma mene kuin strömmsöössä. Elisa pudotetaan nyt tästä blogi seurannasta pois mutta me jatketaan silti Elisan kanssa omaan tahtiin projekti loppuun saakka kerta aloitettiin 🙂 Alussa uhkailin että jos homma ei toimi suunnitelman mukaan niin joutuu maksumieheksi mutta Vatasen sydän on lämmin ja mulla on oikeasti halu auttaa ihmisiä joten ilmasiks menee loppuun asti molempien osalta.

Wille on mukana menossa ja homma etenee hyvää tahtia! Vaikka olemme aikataulussa ja varmaan sen edelläkin niin kierroksia aletaan nostamaan niin että ukko joutuu ihan just henkseli ostoksille!

PicMonkey Collage

Villen 3kk speksit:

Aamupaino: 124kg –> 107,4kg

Kaloreita lähdetään leikkaamaan isolla kädellä ja kaikki otetaan hiilihydraatista, kun dietti kiristyy on tärkeää että hiilareitten ajoitusta aletaan miettimään entistäkin enemmän ja sijoitetaan niitä niihin paikkoihin missä niitä eniten tarvitaan. Hiilarit otetaan nyt pääasiassa aamulla sekä treenin jälkeen, lepopäivinä hh saanti on niukkaa. Aluperäiset kalorit oli 2500/2200 nyt ne leikattiin kerralla 2150/1650 joten kyyti on kylmää!

Treenirintama kokee vähintää yhtä ison muutoksen, aikaisemmin Wille treenasi salilla 3krt/vk ja teki 2kpl 30min aerobisia, nyt kalenteri näyttää erillaiselta. Nyt Wille tekee 5krt/vk salitreenin, 2kpl 45min aerobisia sekä 2kpl 30min aamuaerobisia tyhjällä vatsalla.

Meno on tiukkaa mutta kyllähän tuosta vielä on varaa kiristellä jos se sen vaatii 🙂 Toivottavasti ei vaadi! Nyt kun energiaa on vähän ja kulutusta paljon tulee muistaa se ettei ihmis keho toimi robotin lailla vaan elimistö alkaa adaptoitumaan niukkaan ravintoon ja samalla alkaa hidastamaan elimistön toimintaa, tämä on äärimmäisen tärkeää ottaa huomioon rasvaa polttaessa!!

Tankkaukset tulee mukaan kuvioon mutta en osaa vielä sanoa kuinka usein, muutokset tehdään aina yksilöllisesti joten ensimmäisen tankkauksen jälkeen tiedän kuinka Willen kroppa käyttäytyy ja sen perusteella voidaan alkaa miettimään tankkaukselle vakio aikaväliä. Tankkauksen idea on pitää aineenvaihduntaa käynnissä ja taistella hyytymistä vastaan, toki tankkauksella on myös vaikutusta henkiselle puolelle kun saapi kesken dietin vetäistä luvan kanssa lettua ja jäätelö 🙂

Näillä seteillä menneen eteenpäin ja laitellaan parin vk päästä uutta raporttia FatCampin kuulumisista!

online valmennus2

Muistahhan seurailla somessa!!

Kotisivut <– PT Palvelut!

Facebook <– Tykkää!

Instagram –> ptvatanen

SnapChat –> ptvatanen

Youtube <– Tilaa!

PPS-Shop <– PROTSKUUUU

DISTURB <– SWÄGÄÄ!!