Vatasen FatCamp osa 6

Hyvää päivää!

FatCamp mennä porskuttaa eteenpäin ja kaikilla on kivaa! 🙂 Homma on edennyt about puoleen väliin joten nyt on aika kiristellä siimoja ja alkaa tekemään entistä kovempaa! Salainen suunnitelmani oli alusta asti niin että ensimmäinen 3kk otetaan ns. normaalia rauhallista perus diettiä mutta puolenvälin jälkeen aletaan tekemään hommia vähän isommalla kädellä.

Ettei fatcamp olisi pelkkää pumpulilla pomppimista niin kyllä sekaa mahtuu ikävempiäkin juttuja. Alunperin tarkoitukseni oli ottaa vain yksi osanottaja tähän projektiin mutta sitten viime hetkellä päätinkin ottaa mukaan kaksi, tämä päätös olis hyvä päätös sillä nyt toinen leiriläinen alkaa putoamaan kyydistä.

Elisan elämäntilanne on muuttunut tässä kuukausien aikana niin kiireiseksi ettei hän pysty enään panostamaan tähän projektiin täydellä teholla. Motivaatiota ja halua häneltä löytyy mutta minä laitoin kapuloita rattaisiin koska koen kuitenkin olevani osittain vastuussa asiakkaan terveydestä joten riskejä ei lähdetä ottamaan. Kova stressi, muutaman tunnin yöunet, kiireinen elämä, jäätävä määrä ylitöitä ja siihen kylkeen kun lyödään vielä ankara dietti niin lopputulos harvemmin on hyvä. Ruokavaliota Elisa on tunnollisesti noudattanut mutta liikunnan määrä on jäänyt vähäiseksi kun tunnit loppuvat vuorokaudesta kesken.

Tämä on harmillinen juttu mutta aina ei homma mene kuin strömmsöössä. Elisa pudotetaan nyt tästä blogi seurannasta pois mutta me jatketaan silti Elisan kanssa omaan tahtiin projekti loppuun saakka kerta aloitettiin 🙂 Alussa uhkailin että jos homma ei toimi suunnitelman mukaan niin joutuu maksumieheksi mutta Vatasen sydän on lämmin ja mulla on oikeasti halu auttaa ihmisiä joten ilmasiks menee loppuun asti molempien osalta.

Wille on mukana menossa ja homma etenee hyvää tahtia! Vaikka olemme aikataulussa ja varmaan sen edelläkin niin kierroksia aletaan nostamaan niin että ukko joutuu ihan just henkseli ostoksille!

PicMonkey Collage

Villen 3kk speksit:

Aamupaino: 124kg –> 107,4kg

Kaloreita lähdetään leikkaamaan isolla kädellä ja kaikki otetaan hiilihydraatista, kun dietti kiristyy on tärkeää että hiilareitten ajoitusta aletaan miettimään entistäkin enemmän ja sijoitetaan niitä niihin paikkoihin missä niitä eniten tarvitaan. Hiilarit otetaan nyt pääasiassa aamulla sekä treenin jälkeen, lepopäivinä hh saanti on niukkaa. Aluperäiset kalorit oli 2500/2200 nyt ne leikattiin kerralla 2150/1650 joten kyyti on kylmää!

Treenirintama kokee vähintää yhtä ison muutoksen, aikaisemmin Wille treenasi salilla 3krt/vk ja teki 2kpl 30min aerobisia, nyt kalenteri näyttää erillaiselta. Nyt Wille tekee 5krt/vk salitreenin, 2kpl 45min aerobisia sekä 2kpl 30min aamuaerobisia tyhjällä vatsalla.

Meno on tiukkaa mutta kyllähän tuosta vielä on varaa kiristellä jos se sen vaatii 🙂 Toivottavasti ei vaadi! Nyt kun energiaa on vähän ja kulutusta paljon tulee muistaa se ettei ihmis keho toimi robotin lailla vaan elimistö alkaa adaptoitumaan niukkaan ravintoon ja samalla alkaa hidastamaan elimistön toimintaa, tämä on äärimmäisen tärkeää ottaa huomioon rasvaa polttaessa!!

Tankkaukset tulee mukaan kuvioon mutta en osaa vielä sanoa kuinka usein, muutokset tehdään aina yksilöllisesti joten ensimmäisen tankkauksen jälkeen tiedän kuinka Willen kroppa käyttäytyy ja sen perusteella voidaan alkaa miettimään tankkaukselle vakio aikaväliä. Tankkauksen idea on pitää aineenvaihduntaa käynnissä ja taistella hyytymistä vastaan, toki tankkauksella on myös vaikutusta henkiselle puolelle kun saapi kesken dietin vetäistä luvan kanssa lettua ja jäätelö 🙂

Näillä seteillä menneen eteenpäin ja laitellaan parin vk päästä uutta raporttia FatCampin kuulumisista!

online valmennus2

Muistahhan seurailla somessa!!

Kotisivut <– PT Palvelut!

Facebook <– Tykkää!

Instagram –> ptvatanen

SnapChat –> ptvatanen

Youtube <– Tilaa!

PPS-Shop <– PROTSKUUUU

DISTURB <– SWÄGÄÄ!!

Raskauskilot, paska selitys..?

Moro!

Tää aihe tuli tosi extemporena mieleen ja ajattelin heti oksentaa sen videolle ennenkuin unohdan 🙂 Tää on mun mielipide raskauden ajan extrakiloista, itseäni ei siis pajoo henkilökohtaisesti kosketa mutta toisaalta taas koskettaa aika paljonkin, nimittäin työn puolesta.

online valmennus2

Mun ammatille se on vaan plussaa mitä enemmän jengi lihoo, se on fyrkkaa mun silmissä mutta tätä duunia en rahan takia tee, vaan taustalla on oikeasti halu auttaa ihmisiä, se on paras palkka tästä duunista, toki rahaakin tartteen niin se on hyvä extra 😀 Haluan yrittää ennalta ehkäistä ihmisiä tekemästä pöljiä virheitä jotta ne ei koskaan päätyisi mun asiakkaaksi, ainakaan reilusti ylipainosena.

Asiakaskunnassani on paljon äitejä kenen ylipaino on lähtöisin raskausajalta. Reilut raskauskilot on semmonen hyväksytty normi juttu jota pidetään täysin normaalina. Moni oikeasti ajattelee että raskaus prosessiin kuuluu automaattisesti holtiton lihoaminen ja monesti käytös on myös sitä ajatusta tukevaa. Ei se ole normaalia, ei se kuulu olennaisesti raskaana olemiseen että syödään itsensä plussapallon näköiseksi, EI SITTEN TODELLAKAAN. Kun jengi pamahtaa paksusti niin heti ollaan hamustelemassa rasvaa ympärilleen, kyllä sillä vauvalla on ihan hyvä olla vaikka äiskä ei nyt ota 10 kilon rasvamuuria vatsan ympärille.

Kaikki saa mun puolesta lihota niin paljon kuin jaksaa olipa raskaana tai ei mutta jos laitetaan 100 ylipainoista ihmistä riviin ja kysytään kuinka moni on täysin tyytyväinen tilanteeseen eikä halua laihtua lainkaan, niin veikkaan että aika harva käsi nousee pystyyn. Raskauden ajan lihoamisen pystyy selättämään sillä että syöt terveellisesti, monipuolisesti ja säännöllisesti kulutksesi mukaan. Herkut ja lipsumiset kuuluu jokaiseen elämään olipa raskaan tai ei, mutta kunhan ne on vain pieni siivu ravintoympyrästäsi.

En ota kantaa himoihin ja mielentiloihin joita raskaana ollessa käydään läpi, mutta sen tiedän että kaikki kuitenkin loppujen lopuksi hallitsee ihan itse käden ja suun välistä liikerataa jolla se lihoaminen pääasiassa toteutetaan.

Toki raskauden aikana varmasti voi tulla erinäköisinä ongelmia mitkä voi aiheuttaa monen mutkan kautta lihoamista mutta tämä on niin marginaali osa ettei sitä tarvitse sen enempää tässä käsitellä, kyllä se lihoaminen yleensä ihan syömällä syntyy.

Jos sulla tai tuttavalla on jäänyt jemmaan raskauskiloja tai muuten vaan ylimääräisiä kiloja niin jospa otettais ne pois ja tehtäisi elämästä aavistuksen kevyempää. Älä mieti, ota yhteyttä! [email protected]

Rakkaat ihmiset.. Palautetta lukiessa ajattelin selventää porukan fiksuimille vielä vähän tätä aihetta 😀 Raskauskilot jotka syntyvät luonnollisesta prosessista kun vauva kehittyy naisen kohdussa, on ok 🙂 En väitä että lapsen pitäisi olla todella fit eikä se saisi painaa lainkaan lapsivesien kanssa 😀 KOKO HOMMAN POINTTI OLI SE ETTÄ YLIMÄÄRÄISEN TURHAN RASVAN KERÄÄMINEN EI KUULU KOVINKAAN OLENNAISESTI TÄHÄN PROSESSII. Muutama hassu rasva kilo voi hyvinkin kuulua kuvioon mutta 10kilolla extra rasvaa ei kuulu NORMAALIIN raskauteen. Tai jos kuuluu niin haluan mieluusti oppia lisää tästä aiheesta 😉

Muistahhan seurailla somessa!!

Kotisivut <– PT Palvelut!

Facebook <– Tykkää!

Instagram –> ptvatanen

SnapChat –> ptvatanen

Youtube <– Tilaa!

PPS-Shop <– PROTSKUUUU